Choisis ta séance du jour, appuie sur Démarrer, laisse-toi guider.
Ta semaine : Lun = Bas du corps · Mar = Haut du corps · Mer = Marche 25-30 min ·
Jeu = Bas · Ven = Haut · Sam = Marche · Dim = Mobilité.
Les jours de marche comptent comme une séance : tu coches quand même la case 👟
Jour sans énergie ? Tu ne sautes pas → version 7 min : 10 lever-asseoir, 10 curls,
12 ponts fessiers, 2 min de marche. Tu coches, c'est une victoire.